สุขภาพ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องกำหนดและบรรลุเป้าหมายปีใหม่ของคุณ


แฟชั่นตอนนี้

เราตั้งค่าความละเอียดเพราะเราต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงหรือเราแค่รักความท้าทายที่ดี? หรือเป็นเพราะมันอาจหมายถึงบางสิ่งถ้าเราไม่ได้? สิ่งหนึ่งที่เรารู้แน่นอนถ้าเราไม่บรรลุเป้าหมายของเราในเวลาที่กำหนดเรามักจะรู้สึกว่าไม่สำเร็จหรือแย่ลงเช่นความล้มเหลว เหตุใดจึงต้องทำ และมติยังคงเกี่ยวข้องหรือไม่

ตามชีวิตและโค้ชอาชีพ Kelsey Murphy พวกเขาแน่นอน "เพราะในความเป็นจริงคุณสามารถทำสิ่งที่ยาก" เธอกล่าวเมื่อเราตั้งเป้าหมายแล้วผจญภัยในการเดินทางเพื่อให้บรรลุเราเข้าใจ ข้อ จำกัด ใหม่ในฐานะองค์ประกอบใหม่ของมนุษย์แห่งความสุขนวัตกรรมหรือความรักทำให้เรารู้สึกถึงการเติมเต็มและขอบคุณมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นการตัดสินใจด้วยความตั้งใจที่ถูกต้องอาจเป็นเพียงสิ่งที่ทำให้เราก้าวไปข้างหน้าในฐานะสังคม

ปีใหม่ในรูปแบบดั้งเดิมฉลองการเริ่มต้นปีปฏิทินของคริสต์ศาสนิกชน แต่ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมาได้พัฒนาเป็น "ปีใหม่คุณใหม่" โฆษณาเชิงพาณิชย์ในการเล่นเสียงในปรัชญาของการเริ่มต้นใหม่ที่ปิดผนึกด้วยสัญญาที่ปรากฏ จูบที่สมบูรณ์แบบ แต่วันหยุดเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสะท้อนให้เห็นถึงปีที่ผ่านมาและตั้งใจสำหรับสิ่งที่ดีในปีหน้า

ในขณะที่คุณตั้งค่าความละเอียดของคุณในปี 2019 จงเป็นคนใจดีกับตัวเอง แทนที่จะเริ่มต้นการสูญเสีย£ 10 โดยฤดูร้อนลองและใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับเหตุผลВทำไมคุณถึงตั้งค่าความละเอียดนี้มันจะช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลได้อย่างไรและทำไมคุณถึงต้องการการเปลี่ยนแปลงในตอนนี้ เมื่อคุณได้สร้างความหมายที่อยู่เบื้องหลังความละเอียดของคุณแล้วคุณให้แรงจูงใจภายในและกลยุทธ์ในการบรรลุมันให้เข้าที่ นี่คือคำแนะนำและกลยุทธ์บางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณเริ่มต้น

วิธีการตั้งค่าความละเอียดของคุณ

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

ก่อนตั้งค่าความละเอียดของคุณก่อนอื่นให้ฉลองความสำเร็จบางอย่างจากปีที่ผ่านมาแม้ในรูปแบบที่เล็กที่สุดเช่นการซื้องานศิลปะที่คุณรักหรือการอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับรู้ว่าคุณยอดเยี่ยมเพียงใด

"บ่อยครั้งที่เรามุ่งเน้นไปที่พื้นที่ที่เราต้องการไปเพื่อที่เราจะลืมเฉลิมฉลองการเติบโต" เมอร์ฟีกล่าว "แต่เมื่อเราจำได้ว่าจะเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่เราทำได้สำเร็จทั้งใหญ่และเล็กเราเริ่มสร้างความตื่นเต้น และความเชื่อในความสามารถของเราที่จะเปลี่ยนเป็นคนที่เราไม่เคยทำหรือทำสิ่งที่เราไม่เคยทำมาก่อนเรามักจะลืมขั้นตอนนี้บ่อยครั้งที่เธอพูดแล้วสงสัยว่าทำไมเราไม่สามารถหาแรงจูงใจเมื่อเรา เพียงแค่สูญเสียศรัทธาในตัวเรา

ถัดไปเข้าสู่สภาพจิตใจที่เงียบสงบและมีสมาธิด้วยปากกาและกระดาษและนึกภาพตัวเองในช่วงก่อนวันปีใหม่ ต่อไป ปี. ชีวิตคุณแตกต่างกันอย่างไร บางทีการตกแต่งภายในบ้านของคุณอาจเป็นสีใหม่หรืออาจเป็นการเฉลิมฉลองกับคนใหม่ในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นเพื่อนคนรักหรือเจ้านายคนใหม่ สังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งในรายละเอียดที่คุณจะพบทิศทาง จดบันทึกการเปลี่ยนแปลงใหม่เหล่านี้แปลผลออกมาแล้วแยกพวกมันออกจากที่นั่น ตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จโดยแบ่งพวกเขาออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ ที่บรรลุได้

นักจิตอายุรเวท John Tsilimparis, MFT, แนะนำให้มักจะเรียกร้องให้ยืนยันนี้: •ไม่มีสิ่งเช่นความล้มเหลวเพียงองศาที่แตกต่างของความสำเร็จ.

วิธีการแก้ปัญหาของคุณ

Geneva Vanderzeil / A Pair และ a Spare

•ฉันมักจะแนะนำผู้คนว่าเป้าหมายตั๋วใหญ่บางครั้งอาจไม่สมจริงและน่าผิดหวังอย่างมาก” Tsilimparis กล่าว •คุณไม่ต้องการตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลว ความล้มเหลวทำให้เกิดความเครียดและความหดหู่ใจ "ชีวิตเป็นเกมขนาดนิ้วเขาจึงตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ

ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาเคลลี่แคมป์เบลเห็นด้วย •มันก็โอเคที่จะมีเป้าหมายระยะยาวและ / หรือเป็นนามธรรม แต่คุณต้องการระบุสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในปีหน้าเพื่อย้ายคุณเข้าใกล้เพื่อบรรลุเป้าหมายที่สูงขึ้น "

ทำสิ่งนี้โดยทำให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณมีผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสามารถวัดผลได้เพื่อติดตามความก้าวหน้าของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทาสีบ้านของคุณให้กำหนดวันที่ทำการวิจัย บริษัท ทำสีจากนั้นกำหนดวันที่รวบรวมราคาและอื่น ๆ จนกว่าคุณจะมีจิตรกรเคาะประตู คิดว่าแต่ละเป้าหมายเป็นขั้นตอนสำหรับเด็กโดยคำนึงถึงความคืบหน้าในแต่ละครั้งของคุณแคมป์เบลกล่าว "อย่าตั้งค่าตัวเองสำหรับความล้มเหลวโดยทำตามขั้นตอนเหล่านั้นยากเกินไป"

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายในอดีตที่คุณไม่เคยประสบความสำเร็จมาก่อนเธอพูด ทำไมคุณถึงถูกระงับกระบวนการ ระบุสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วปรับเปลี่ยน •หากคุณต้องการให้เป้าหมายเดียวกันนั้นถามตัวเอง เวลานี้จะแตกต่างกันอย่างไร”

7 มติที่พบบ่อยที่สุดและวิธีการบรรลุผล

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

ความอยากรู้ของมนุษย์ตามธรรมชาติของเราทำให้เราปรารถนาที่จะพัฒนาเรียนรู้และเติบโตดังนั้นบ่อยครั้งที่ความละเอียดของการหมุนรอบการเปลี่ยนแปลงชีวิต และมีเป้าหมายร่วมกันในเป้าหมายที่คนส่วนใหญ่สามารถเกี่ยวข้องกับการทำเพื่อการแก้ปัญหาที่พบบ่อยมากที่เชื่อมต่อพวกเราทุกคน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่อิ่มที่ทำงานหรือที่สตูดิโอเปียโนที่มุมถนนของคุณคอยให้คุณเข้ามาข้างล่างนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดและเคล็ดลับสำหรับวิธีการตั้งค่าและทำให้สำเร็จ

เริ่มงานใหม่

วิธีการตั้งค่า: “ เริ่มมองหาคนที่มีชีวิตที่คุณต้องการไม่ใช่แค่มีงานที่คุณต้องการและขอให้พวกเขาดื่มกาแฟ” เมอร์ฟีกล่าว •ส่วนใหญ่เวลาจะน้อยลงเกี่ยวกับงานที่เราต้องการและเพิ่มเติมเกี่ยวกับชีวิตที่เราต้องการ

นอกจากนี้เนื่องจากงานใหม่มีความหมายกว้าง ๆ Tsilimparis แนะนำให้ทำการค้นคว้าก่อน คิดเกี่ยวกับชีวิตและงานที่คุณต้องการและเข้าร่วมการสอบสวน

วิธีการบรรลุ: เริ่มกิจวัตรใหม่ในแต่ละวันแม้เพียง 15 นาทีคุณจะพบคนหนึ่งใน LinkedIn เพื่อส่งข้อความและพูดว่า "ฉันชอบสิ่งที่คุณทำและวิธีที่คุณทำฉันจะพาคุณไปดื่มกาแฟ 20 นาทีได้ไหม เพื่อเชื่อมต่อได้อย่างง่ายดาย•คุณสามารถทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณได้

“ เส้นเวลามีประโยชน์เช่นกันตัวอย่างเช่นโดยในวันที่ 1 หรือ 15 มกราคมหรือวันที่ 1 กุมภาพันธ์ฉันจะกำหนดเป้าหมายงานใหม่สามหรือสี่งานที่ฉันสนใจและส่งรายงานสรุป” Tsilimparis กล่าว •รับเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในภายหลัง

В

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

เริ่มงานอดิเรกใหม่หรือเรียนรู้ทักษะใหม่

วิธีการตั้งค่า: ก่อนอื่นระบุงานอดิเรกใหม่ของคุณโดยทำตามความอยากรู้ของคุณ “ สิ่งเล็ก ๆ ที่มักจะทำให้คุณทึ่งงานอดิเรกที่คุณได้ยินคนพูดถึงที่สำนักงานที่คุณอิจฉาและหวังว่าคุณจะทำหัวข้อที่คุณไม่สามารถหยุดพูดได้หลังจากดื่มไวน์มากเกินไปหนึ่งแก้ว” เมอร์ฟี่กล่าว •สิ่งเหล่านี้คือการเรียกร้องเล็ก ๆ ของหัวใจของคุณว่าคุณเป็นใคร - คุณต้องหยุดไม่สนใจและเริ่มติดตาม "

วิธีการบรรลุ: จัดสรรเวลา 15 นาทีทุกวันเพื่อสร้างนิสัยใหม่ของคุณเมอร์ฟีให้คำแนะนำ •ดูว่ารู้สึกอย่างไรกับการเล่นเปียโนเป็นเวลาเจ็ดวันหรือเรียนรู้คำศัพท์ภาษาอิตาลีใหม่ทุกเช้า ความสม่ำเสมอที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนที่คุณต้องการ“ เมอร์ฟีเสนอตัววางแผนความชอบ 30 วันฟรีที่จะแสดงวิธีการทำเช่นนี้

พบรักครั้งใหม่

วิธีการตั้งค่า: หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญในการมองหาพันธมิตร (หรือเพื่อน) คือสิ่งที่พวกเขานำมาซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ •ตัดสินใจว่าหนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของพันธมิตรคือพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ•เมอร์ฟี่ย์กล่าว •ให้คำมั่นสัญญาว่าจะเริ่มให้เวลากับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจให้มากขึ้น

สิ่งสำคัญคือการจัดการกับความละเอียดนี้อย่างประณีตแคมป์เบลเตือน แม้ว่าการตกหลุมรักเป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณกดดันมากเกินไปคุณอาจทำผิดพลาดในการบังคับให้มีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่ได้เป็นคู่ที่ดีที่สุดของคุณ แต่ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาของคุณด้วยวิธีนี้:“ ฉันขอแนะนำให้ทำเป้าหมายนี้ทั้งเกี่ยวกับตัวคุณและคนอื่น” เธอกล่าว •ดังนั้นหากสิ้นปีคุณยังไม่ได้พบรักใหม่อย่างน้อยคุณก็จะบรรลุเป้าหมายโดยการทำให้แน่ใจว่าคุณได้ปลูกฝังหรือเสริมสร้างความรักที่มีต่อตัวคุณเอง

นอกจากนี้แคมป์เบลล์กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการค้นหาคู่ครองของคุณคือการตกหลุมรักตัวเองเป็นครั้งแรก•เมื่อคุณรักและเคารพตัวเองคุณจะแสดงตัวอย่างให้คนอื่น ๆ เห็นว่าคุณคาดหวังว่าจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร "เธอพูด" ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือตกหลุมรักคำแนะนำของฉันคือการทำงานกับตัวคุณเองก่อนและคนอื่น ๆ จะตกหลุมรัก "

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

วิธีการบรรลุ: ความรักเกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่คุณต้องยอมให้โอกาสนั้นเปิดโปง ดังนั้นปิดกั้นหนึ่งคืนในปฏิทินของคุณในแต่ละสัปดาห์เพื่อทำสิ่งที่สนุกกับคนที่ย้ายคุณแนะนำ Murphy คุณรู้ไหมว่าคนที่ปีนเขาเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ? ลงทะเบียนเพื่อรับการพบปะเธอบอกว่า

ในความพยายามที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่รักกับตัวเองแคมป์เบลแนะนำการดูแลตนเองเช่นออกกำลังกายหรือช็อปปิ้งที่ตลาดเกษตรกรหรือปฏิทินที่เต็มไปด้วยกิจกรรมที่ทำให้คุณสนุกกับชีวิต และนอกจากนี้ - ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดคือสิ่งที่พันธมิตรแบ่งปันความคล้ายคลึงกันจำนวนมากดังนั้นหากคุณมีส่วนร่วมในงานอดิเรกและออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับคนที่มีความสนใจร่วมกันอย่างน้อยที่สุด เธอแนะนำวิธีการ "เป็นครั้งแรก - เพื่อน" ที่มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์กับคนดีและช่วยให้โรแมนติกที่จะเบ่งบานอินทรีย์ •หากไม่ได้หมายถึงการโรแมนติกอย่างน้อยคุณจะได้รับเพื่อน

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

หาเพื่อนใหม่

วิธีการตั้งค่า: การพูดถึงมิตรภาพครั้งแรกมีเป้าหมายในการสร้างเพื่อนใหม่ที่มีค่าเพียงคนเดียวเพราะเพื่อนที่มีคุณภาพเพียงคนเดียวก็เพียงพอที่จะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่และความสุขแคมป์เบลกล่าว •ในความเป็นจริงเมื่อเราแก่ตัวลงเรามักจะกำจัดเพื่อนที่มีคุณภาพต่ำ

ปัจจัยที่มองหาเพื่อนที่ดี ได้แก่ ผู้ที่เสนอความช่วยเหลือในช่วงเวลาที่ต้องการรักษาความลับยืนหยัดเพื่อคุณให้การสนับสนุนทางอารมณ์เฉลิมฉลองความสำเร็จและมุ่งมั่นที่จะทำให้คุณมีความสุข

วิธีการบรรลุ: คล้ายกับการพบปะกับคู่รักโรแมนติกเข้าร่วมในงานอดิเรกที่คุณชอบหรือลองทำสิ่งใหม่ ๆ แคมป์เบลแนะนำให้หยิบหนังสือขึ้นมา วิธีการชนะเพื่อน ๆ และผู้คนที่มีอิทธิพล,ผู้ขายที่ดีที่สุดเป็นเวลานานได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัย

การฝึกฝนขั้นพื้นฐานในการดึงดูดเพื่อน ๆ รวมถึงการให้ความสนใจคนอื่นอย่างแท้จริงจดจำชื่อของพวกเขา (เพราะคนรักที่จะได้ยินชื่อของตัวเอง) กระตุ้นให้คนพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองฟังและพูดคุยเกี่ยวกับความสนใจของพวกเขา .В

แฟชั่นตอนนี้

ฝึกฝนการดูแลตนเองเพิ่มเติม

วิธีการตั้งค่า: การดูแลตนเองอาจหมายถึงหลายสิ่งหลายอย่างสำหรับผู้คนที่แตกต่างกันเช่นใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเรียนหรืองีบหลับ แต่สิ่งที่คุณทำเพื่อการดูแลตนเองนั้นจะต้องเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึก ดี. หากคุณสังเกตเห็นว่าการวาดภาพนั้นสร้างความตึงเครียดให้กับคุณหรือถ้าคุณไม่สามารถรอการไต่เขายาว ๆ ลองทำอย่างอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ นึกภาพตัวเองเมื่อคุณอายุ 10 ขวบเขาอยากทำอะไร?

วิธีการบรรลุ: •เพิ่มทีละน้อยอีกครั้งจะป้องกันคุณจากความล้มเหลวและความรู้สึกพ่ายแพ้ Tsilimparis กล่าว เริ่มต้นด้วยการค้นหาหนึ่งวันต่อสัปดาห์เพื่อฝึกฝนการดูแลตนเอง เมื่อคุณปรับตารางเวลาใหม่ของคุณแล้วคุณสามารถทำได้สองวันต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ให้คิดถึงวิธีการรักษาตัวเองที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกจากบ้าน หากคุณมีเด็ก ๆ ให้แช่ตัวในอ่างน้ำทันทีที่พวกเขาเข้านอน

Geneva Vanderzeil / A Pair And a Spare

เป็นปัจจุบันมากขึ้น

วิธีการตั้งค่า: คิดถึงสองหรือสามครั้งในระหว่างวันเมื่อคุณต้องการเป็นของขวัญมากขึ้นเช่นทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือพักทำงาน ระบุเวลาเหล่านี้และกำหนดเป้าหมายเป็นเวลาในการฝึก นอกจากนี้คุณยังสามารถนึกถึงเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นเช่นงานเลี้ยงวันเกิดหรือช็อปปิ้งกับเพื่อน

วิธีการบรรลุ: ครั้งแรกวิธีที่ดีที่จะมีมากขึ้นในชีวิตของคุณคือการเริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจและมุ่งเน้น• Tsilimparis ให้คำแนะนำ ทำสิ่งนี้โดยการสงบสติอารมณ์ไว้ห้านาทีก่อนเอื้อมมือไปหาโทรศัพท์ของคุณ จากนั้นสมมติว่าคุณต้องการอยู่ในช่วงอาหารเย็นปิดโทรศัพท์และทีวีแล้วหยุดทำงาน มุ่งเน้นไปที่อาหาร Tsilimparis พูดว่า •มุ่งเน้นไปที่กลิ่นของมื้ออาหารของคุณรสชาติเนื้อสัมผัสในปากของคุณ มุ่งเน้นไปที่ทุกคนที่จะนำอาหารนี้ไปที่โต๊ะของคุณ สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณช้าลงและช่วยให้คุณมีตัวตนมากขึ้นЂќ

นอกจากนี้องค์ประกอบสำคัญที่มีอยู่ก็คือการปล่อยความปรารถนาเย้ายวนใจเพื่อควบคุมเขากล่าว •เมื่อเราอยู่ใน 'การควบคุมการคิด' เราไม่ชอบความไม่แน่นอนเราต้องการการรับประกันและเราต้องการทราบผลลัพธ์ของทุกสิ่ง 'แต่ไม่มีการรับประกันอะไรเลย ดังนั้นหากคุณเตรียมอาหารที่สวยงามสำหรับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเพื่อเชื่อมต่อและคนคนหนึ่งหยาบคายบนโทรศัพท์ของพวกเขา ปล่อยมันไป และกลับไปเป็นของขวัญ

และอย่าลืมหลีกเลี่ยงการคิดในอนาคตซึ่งโดยทั่วไปมักใช้ความกลัวหรือความคิดที่ผ่านมาซึ่งโดยทั่วไปจะเป็นพื้นฐานของความเสียใจ •การเข้าพักที่นี่และตอนนี้เป็นสิ่งเดียวที่เป็นจริง มันเป็นสิ่งเดียวที่ไม่ใช่ภาพลวงตา อนาคตและความคิดที่ผ่านมาเป็นเพียงการเล่นของความคิดเขากล่าวว่า

Geneva Vanderzeil / A Pair และ a Spare

ลดน้ำหนัก

วิธีการตั้งค่า: หากคุณมีเป้าหมายที่เป็นนามธรรมหรือระยะยาวเช่นมีรูปร่างคุณจะต้องระบุขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ประสบความสำเร็จแคมป์เบลแนะนำ •คิดในแง่ของขั้นตอนทารกและขอขอบคุณสำหรับความคืบหน้าใด ๆ ที่คุณทำ ความคืบหน้าบางอย่างดีกว่าไม่มีอะไรเลย

วิธีการบรรลุ: ตัวอย่างเช่นไปที่โรงยิมสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงหกเดือนแรกของปีและจากนั้นไปสามครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงหกเดือนสุดท้ายของปี หรือถ้าคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ให้ลบแคลอรีที่ไม่จำเป็นออกทีละน้อย ตัวอย่างเช่นหากคุณมีโซดาสี่ครั้งต่อสัปดาห์ให้ลดลงเหลือสามถึงสองครั้ง หรือถ้าคุณมีของหวานสามมื้อต่อสัปดาห์ให้ลดลงเหลือสองอันจากนั้นหนึ่งอัน ลองแทนไวน์หรือของหวานด้วยชารสหวาน

มีการวิจารณ์กันหลายครั้งเกี่ยวกับการใช้เครื่องชั่งเนื่องจากอาจรู้สึกทรมานในบางครั้ง แต่ก็แสดงให้เห็นว่าการชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งในเวลาเดียวกันในระดับเดียวกันนั้นมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ใช้มาตราส่วนเป็นเข็มทิศและไม่มีอะไรเพิ่มเติม สิ่งที่บอกคุณเมื่อคุณมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้องและเมื่อคุณต้องการแก้ไข

เลือกซื้อผลิตภัณฑ์โปรดของเราด้านล่างนี้เพื่อช่วยในการตั้งค่าและบรรลุความตั้งใจปีใหม่ของคุณ:

สมุดบันทึกความสุขเป้าหมายของฉัน $ 13ShopClarins ปากกาซับใน 4 สี 4 สี $ 32Shopปฏิทิน Lemome 2019 - 2 แพ็ค $ 10 ช็อปApple Watch ซีรี่ย์ 4 $ 583 ร้านค้าดินสอสร้างแรงบันดาลใจ The Happiness Planner 10 Pack $ 16Shop

Вถัดไป: ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จทุกคนทำอะไรในช่วงต้นปี

ดูวิดีโอ: เคลดลบการตงเปาหมาย เพอเปลยนแปลงตวเองใหสำเรจ - ThaiPBS สมภาษณ "ขนเขา" (กันยายน 2020).